Page 108 - Psalmus Humanus Napok konferencia

dr. PáSztor zSUzSa

végző játszószervek fokozott oxigén- és tápanyag-utánpótlást igényelnek fo-
lyamatosan. Ez azonban akadályba ütközik, mert a muzsikálás nyugalmi
helyzethez van kötve, amikor is a szervezet anyagszállító rendszerei, a kerin-
gés és a légzés takarékszinten üzemelnek. Emiatt az oxigén- és tápanyagellá-
tás, valamint a sejtanyagcsere végtermékeinek elszállítása egy idő után rom-
lani kezd. Következésképpen a sejtek energiatermelése (az ATP-szintézis)
csökken, ami természetszerűen mutatkozik a munkateljesítmény gyengülé-
sében és a fáradtság szubjektív érzésében.
Lehet fáradtan is dolgozni? Természetesen lehet, hiszen éppen ezt teszik
a muzsikáló növendékek és felnőttek nap mint nap. A fáradtság érzése aka-
rati doppinggal, vagy serkentőszerekkel egy ideig elnyomható. A zene maga
is erőteljes serkentő hatással rendelkezik, ezt mindnyájan ismerjük. Azon-
ban a fáradtan kierőszakolt munka ártalommal jár.
Bármely belső, vagy külső serkentés a szervezet adrenalintermelő struk-
túráinak (mellékvesevelő, adrenerg agyterületek) aktivitásával valósul meg.
További megterhelés esetén ehhez a pajzsmirigy thyroxinjának többletter-
melése járul. Hosszantartó megerőltetés a szervezet egész stressz-ellenállá-
sát bekapcsolja a mellékvesekéreg- hormonok (corticoidok) mozgósításával.
Mindezek a védekező reagálások egészséges, normális működések.
Hosszú távon azonban a szervezet kizsarolásához vezethetnek. A serkentő
hormonok felfokozott tevékenysége ugyanis a tápanyagok fokozott égetése
árán teremti elő a fáradt szervezetben a további munka feltételeit. A sejtek-
ben a tápanyag-raktározás és a felhasználás egyensúlya eltolódik, mégpedig
olyan módon, hogy a felhasználás növekszik a raktározás rovására. Ez pedig
egy idő után kimerüléshez vezet, aminek mind a zene, mind az egészség
kárát látja. Kimerült állapotban a zenei teljesítmény leromlik és egészségi
panaszok, tünetek jelentkeznek.
Előnyösebb tehát, ha nem kényszerítjük ki a szervezet védekező mecha-
nizmusait, hanem megmaradunk a normál terhelés zónájában, és természe-
tes módon gondoskodunk a munkát végző sejtek, szövetek, szervek regene-
rálásáról. Ez úgy lehetséges, hogy a munka közben nem várjuk be a mély
elfáradást, hanem a munkát a pillanatnyi erőnlétünknek megfelelő szaka-
szokra bontjuk és az egyes munkaszakaszok közé pihenőket iktatunk be.
Leghatásosabb az olyan pihenési mód, amely a sejtek tápanyagforgalmát
a lehető legrövidebb idő alatt képes helyreállítani, és ez mai ismereteink
szerint legtökéletesebben mozgással valósítható meg. A jól felépített mozgá-
sos pihenő normál munkaüzemre állítja vissza a takarékra csökkent kerin-

108